Главная/Статьи/Женское здоровье/Беременность и роды/Самые подходящие блюда для кормящих мам

Самые подходящие блюда для кормящих мам



Самые подходящие блюда для кормящих мам

Как известно, в первые месяцы жизни здоровье и благополучие ребенка зависит от его мамы. Ребенок, как маленькая губка впитывает все полезные и не очень вещества с молоком матери. А поэтому основная задача каждой матери сделать так, чтобы в организм ребеночка поступали исключительно полезные вещества и микроэлементы. Поэтому энтузиастами давным-давно были разработаны блюда для кормящих мам. Список этот довольно широк, поэтому, мамочки, не переживайте и вы и ваш ребенок будете сытыми и при этом получите только полезные вещества, такие необходимые для роста и правильного развития.

Главное, что вы должны запомнить, - вам не следует переедать, будучи кормящей мамой (да и просто мамам этого делать не рекомендуется). Всего должно быть в меру. Что же касается списка наиболее подходящих блюд, то в первую очередь, хотелось бы напомнить, что на время вам лучше отказаться от соли сахара и острых блюд. Без этого всего легко можете прожить и вы сами и вам ребенок, подавно. Во-вторых, лучше пока вы кормите грудью, не есть фруктов и овощей, чаще всего вызывающих аллергическую реакцию. Это все виды цитрусовых, мясные и рыбные блюда, красные и желтые продукты, яйца и сыры.

Блюда для кормящих мам включают в себя:

- цветная капуста в любом виде;

- овощи сырые и приготовленные на гриле;

- консервированные помидоры (если только они не слишком острые);

- бананы (в небольшом количестве);

- овсянка;

- йогурт и тосты;

- ветчина (изредка можете позволить себе несколько ломтиков).

В принципе, в основном вы можете питаться точно так же, как и во время беременности и до нее. Главное – сказать категорическое «нет» вредным продуктам. Сейчас не время для фаст-фудов, полакомиться хот-догами и гамбургерами вы сможете и чуть позже (хотя, как вы знаете, эту еду специалисты не рекомендуют для употребления).

При желании вы можете считать калории. Можно взять для этого справочники, содержащие полную информацию о калорийности каждого продукта в отдельности, можно же пойти по пути наименьшего сопротивления и использовать счетчик калорий готовых блюд. Легче всего найти его в Интернете. Сейчас найти счетчик калорий готовых блюд можно практически на каждом женском сайте и на каждом ресурсе для мамочек.

Итак, как видите, ничего особенного в приготовлении блюд для кормящих мам нет, вам достаточно будет питаться здоровой и сбалансированной пищей. Это пойдет на пользу не только вашему ребенку, но и вам, потому как от употребления правильной пищи не страдал еще никто. Желаем удачи! Здоровья вам и вашему малышу!

Источник: grandkulinar.ru - по ссылке рецепты с калорийностью готовых блюд.

Коронавирус 2020: симптомы и лечение
Можно ли верить информации на медицинских сайтах?
Отвечал на вопросы: Евгений Поголосов
Читайте также:

Все отзывы пользователей (комментарии)

Добавить отзыв
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.