Что съесть, чтобы предотвратить кариес?

Красивая улыбка – это здоровые зубы, о которых нужно тщательно заботиться. Регулярно чистить зубы и посещать стоматолога еще не все. Чтобы сохранить зубы крепкими и устойчивыми к кариесу, мы должны тщательнее выбирать то, что мы кушаем. Правильно сбалансированное питание должно быть насыщено витаминами и минералами.

Что такое кариес?

Кариес - это хроническое заболевание зубов, которое характеризуется разрушением твердых тканей зуба под воздействием кислот, образующихся в результате метаболических процессов бактерий в зубном налете. Кариес может привести к образованию полостей в зубах, боли, чувствительности зубов, воспалению десен и другим проблемам со здоровьем полости рта.

Причина кариеса единственная – это процесс постепенной деминерализации и крах твердых тканей зуба. Со временем это может привести к потере зуба.

Основным строительным «материалом» зуба является кальций в сочетании с фосфором. Кальций требует витамина D, потому что через него лучше усваивается организмом. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, семенах подсолнечника, орехах, сухофруктах, бобовых, некоторых овощах.

Отличный источник фосфора – желтый сыр, а витамин D имеется в жирной рыбе. Также важным компонентом построения зубов является фтор.

Питание должно также быть наполнено фруктами и овощами, которые богаты витамином А и С. Эти витамины имеют бактерицидное действие, они укрепляют кровеносные сосуды, повышают устойчивость к инфекциям.

Интересно то, что яблоко и морковь могут естественным образом очистить зубной налет.

Цельные зерна обеспечивают организм витаминами группы В и железом, которые помогают в поддержании здоровых десен. Магний, который является важным компонентом костей и зубов. Хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия и коричневый рис – больше клетчатки и питательных веществ.

Важно сказать, что подобный рацион питания укрепит не только зубы, но и убережет вас от многих возможных заболеваний. Таким образом, вам не придется обращаться в стомотологическую клинику, но в любом случае запомните адрес https://delayt.ru/.

Наконец, ограничьте количество сладостей и липких пищевых питательных продуктов. Кислоты, которые образуются после их приема, не вымываются слюной, и зачастую приводят к кариесу и потере зуба.