Несколько правил для новичка перед занятием йогой
Йога – это древняя система расслабления и растяжки, которая уже давно стала трендом и популярным занятием в спортивных клубах. Если человек хочет развивать свое тело, приобрести легкость и подвижность, полностью контролировать свое тело – ему сюда. Сначала может казаться, что-то что делают на занятиях – это фантастика и никогда этого не достичь. Но, это неправда, каждый с чего-то начинал.
Правила тренировок по йоге достаточно просты и здесь собраны рекомендации для начинающих.
Что же делать новичку
Есть несколько простых правил, а то и просто советов для начинающих:
● Не стоит приходить на занятие с полным желудком. Для изменения положения своего тела, выполнения даже самых простых поз и скручиваний нужна легкость и динамичность движений. А организм, который и так переваривает пищу, может быть перегружен этими задачами. Даже самое элементарное – контроль за дыханием может быть затруднен, когда у человека полчаса назад был плотный обед.
● Приезд заранее на первое занятие. Это поможет легче акклиматизироваться, выбрать место поближе к инструктору. Также можно предупредить инструктора и попросить о возможной помощи на протяжении занятий.
● Уточнить о наличии спортивного инвентаря. Некоторые клубы предоставляют все необходимое, а некоторые предпочитают, чтобы клиенты имели свои собственные коврики и петли.
● Не стоит для начала приобретать модные аксессуары. Стильные носки или перчатки не нужны на начальном этапе. Новичку нужно чувствовать сцепку с землей, учиться правильно распределять равновесие.
Первое занятие
Какие же советы можно дать к первому занятию:
● Постараться расслабиться. Все мышцы тела постоянно будут напрягаться, неосознанно. Для достижения легкости нужно отпустить это напряжение.
● Правильное дыхание. Следует слушать инструктора и стараться делать свое дыхание все глубже и глубже. Глубокое дыхание – лучший способ освоить практику и успокоить сознание.
● Если какая-то асана дается сложно, то для отдыха и паузы можно лечь в позу ребенка и просто глубоко подышать.
● Доверять инструктору. В изменениях поз есть свой собственный ритм, нужно постараться уловить его.
Студия хатха йоги – место расслабления и погружения в себя. Не страшно быть новичком, ведь все приходит с практикой. Все стеснение, застенчивость и боязнь показаться неуклюжим стоит оставить за дверью зала и просто наслаждаться процессом.