Как бросить пить алкоголь?
Человечество давно знакомо с обезболивающим и расслабляющим действием алкоголя. В небольших количествах он воздействует на центр вознаграждения в мозге. Но пристрастие к нему приводит к зависимости с серьезными негативными последствиями. Тем не менее, алкоголь принят в обществе и легкодоступен.
По каким причинам люди пьют алкоголь?
Стимулирующий и расслабляющий эффект алкоголя многие находят приятным. Но пьют алкогольные напитки часто не ради удовольствия, а по другим причинам:
• преодолеть чувство страха;
• снять стресс;
• забыть о проблемах, стыде и запретах;
• вытеснить беспокойство, заботы, горе, гнев;
• заставить отступить одиночество;
• не выделяться в группе, например, на вечеринке или на деловом ужине.
Нельзя сбрасывать со счетов генетический фактор. У детей алкоголика тяга разовьется быстрее, чем в семье непьющих родителей.
Когда пора бить тревогу?
Каждый пьющий человек уверен, что он в любой момент по собственному желанию прекратит употреблять спиртные напитки. На самом деле это не совсем так. Если тяга уже сформировалась, для отказа придется приложить огромные усилия. Это получается далеко не у всех.
Стоит беспокоиться, если на следующее утро после принятия алкоголя хочется опохмелиться, если алкоголь начинает подчинять себе распорядок дня, если человек пьет тайком и в одиночестве.
Постепенный отказ
Очень немногие принимают осознанное решение навсегда отказаться от алкоголя. Поэтому психиатр-нарколог советует сокращать его потребление. Нельзя сказать, что алкоголь в небольших количествах не является ядом, но он, по крайней мере, наносит меньший ущерб внутренним органам. Возможно, для кого-то это станет первым шагом к полному воздержанию. Для сокращения потребления не требуется лечение. Наркологи отмечают, что количество пьющих людей, которым удается уменьшить потребление, колеблется от 30 до 60%
Резкий отказ
Люди с железной волей могут поставить себе задачу со следующего дня не брать в рот ни капли алкоголя. Но это станет неверным решением. Такое не только трудно, но и опасно. Это чревато серьезными психологическими и физическими последствиями. Резкий отказ от алкоголя может вызвать судороги, тремор, галлюцинации, высокую частоту пульса и повышение давления.
Советы тем, кто решил сократить потребление
Если не хочется отказываться от удовольствия посидеть с друзьями или приобщиться к счастливому событию, можно найти решение в самостоятельно разработанных правилах. Или прибегнуть к тем, которые советуют специалисты.
Прежде чем открыть бутылку:
1. Спросить себя о причине распития. Если это скука, тревога или одиночество, то от алкоголя можно и отказаться. Есть множество других способов поднять настроение.
2. Дать себе перерыв на 15 минут. За это время желание может исчезнуть.
3. Не заменять водку пивом, думая, что это и есть сокращение потребления.
4. Не стараться расслабиться с помощью алкоголя. Лучше общаться с друзьями, читать, слушать музыку, смотреть кино.
5. Вспомнить, что алкогольные излишества портят следующий день. Только умеренное потребление доставляет удовольствие.
6. Выбирать алкоголь с меньшим содержанием спирта.
Перед вторым бокалом:
1. Оставить часть напитка в бокале для возможности отказаться от следующего.
2. Не есть вызывающие жажду закуски. К примеру, соленую выпечку.
3. Искать в компании тех, кто пьет мало.
4. Выпить большой бокал минеральной воды.
5. Если трудно отказаться, привести вескую причину. Например, деловая встреча, назначенная на следующее утро.
А чтобы отказаться от спиртного надолго, понадобится освоить следующие приёмы:
1. Избавиться от домашних запасов алкоголя или убрать их в труднодоступные места. Например, в подвал.
2. Сделать запас безалкогольных напитков.
3. Дать обещание родителям и членам семьи не пить алкоголь.
4. Найти приятеля, который ставит перед собой такую же цель.
5. Принять решение об употреблении алкоголя только в выходные дни или по особым случаям.
6. Отметить первую безалкогольную неделю. Например, написать об этом в Facebook и Instagram.
7. Если советы не помогают, а количество алкоголя вызывает беспокойство, можно обратиться к специалистам.
Варианты терапии
В первую очередь рекомендуют обратиться к психологу. Он расспросит о поведении, связанном с употреблением алкоголя, определит уровень зависимости и, на основе этого, предложит способы лечения.
Психотерапевтическая помощь – это главная составляющая терапии. Задача психотерапевта – вместе с пациентом найти основную причину алкогольной зависимости, сформировать мотив к трезвости и адаптировать пациента к безалкогольной жизни. Нередко психотерапевты работают не только с самим зависимым, но и с членами его семьи.
Единственной целью лечения считается пожизненное воздержание. Таблетки от алкогольной зависимости не существуют. Лекарства совместно с психотерапией – лишь поддержка осознанно принятого решения пациента.
Вывод
Каждый сам принимает решение о необходимости сокращения потребления или лечения. Закон запрещает лечить человека от алкогольной зависимости без его согласия. Тем не менее, если беспокоит количество потребляемых спиртных напитков, выход из положения есть. Это сокращение потребления с помощью вышеуказанных советов или психотерапевтического лечения.