Главная/Статьи/Красота и здоровье/Как правильно делать массаж спины, если вы этого ни разу не делали?

Как правильно делать массаж спины, если вы этого ни разу не делали?


Как правильно делать массаж спины, если вы этого ни разу не делали?

Массаж полезен для любого человека, который не имеет противопоказаний. Процедура предотвращает заболевания. Рекомендуется её проводить двум категориям людей. У первых спина утомляется в неподвижном состоянии. Например, человек долго сидит за компьютером или водит машину. Вторые занимаются физическим трудом.

Массажные манипуляции спасут людей, имеющих психологические проблемы: стресс, депрессия, временные переживания. Массажисты лечат уже имеющиеся болезни: нарушения работы сердца и кишечника, остеохондроз, головная боль, бессонница.

Ограничения

Перед массажем поинтересуйтесь у человека, которому вы будете делать процедуру, имеет ли он противопоказания. К ним относят:

• кровотечения и травмы, наличие открытых ран;

• острые симптомы гипотонии или гипертонии;

• Пациент страдает от инфекционных заболеваний;

• Лимфоузлы воспалены;

• туберкулёз;

• Сосуды головного мозга слабо сужаются или расширяются(склероз);

• Пациент пьёт антикоагуляционные препараты;

• Алкогольное опьянение;

• инфекции с гноем;

• кожные заболевания

• кровь плохо свёртывается;

• психические недуги, связанные с сильным возбуждением человека;

• нельзя массировать места ожогов;

• атеросклероз;

• высокая температура

• тромбофлебит;

• пациент болен заболеваниями, передающимися половым путём;

• родинки, гнойники и бородавки

ВАЖНО! Обратитесь к профессиональному массажисту, если у вас стреляет в спине. Проконсультируйтесь у врача по поводу массажа, если вы беременны. В таком случае массируйте спину только мягкими движениями.

Делайте массаж используя профессиональную кушетку массажную. Хорошо зарекомендовали кушетки от компании Мэдисон Madison.ru, магазины и представительства есть в крупных городах России.

Как подготовиться

Больной ложится на живот, руки вытягивает вдоль тела. Под голову положите массажную подушку. Чтобы улучшить ток крови к спине и расслабить поясницу, под голени положите валик высотой 5-10 сантиметров.

Хорошая подготовка требует выполнить ряд пунктов:

• Подстригите ногти;

• В комнате для массажа должна быть комфортная температура воздуха;

• Если у вас холодные руки, нагрейте их;

• Вымойте руки;

• Приготовьте массажный стол с твёрдой поверхностью. Сидя или стоя манипуляции выполнять нельзя;

• Кожа пациента должны быть чистой;

• Приготовьте массажное масло и чистое полотенце.

Как выбрать масло или крем

Делайте массаж с маслом, чтобы не нарушить поверхностный слой кожи и работу рецепторов. Применяйте для процедуры масла арганы, конопли, жожоба, миндаля, виноградных косточек или авокадо. Если применить любое из выше перечисленных масел, поры кожи на спине останутся открытыми и не повредятся рецепторы. Если дома нет кремов или масел с экзотическими добавками, массируйте с Johnson s Baby или «Детским кремом».

Не возбраняется применение эфирных масел. На столовую ложку массажного масла добавьте не более 4 капель эфирного. Поинтересуйтесь перед процедурой у пациента, нет ли у него аллергии.

Основные правила массажа спины

• Массируйте, повторяя лимфоотток: от центра к краям.

• Мышцы человека должны быть расслаблены. Если они в напряжении, смените манипуляцию или заканчивайте процедуру.

ВАЖНО! Не трогайте позвоночный столб. Его массировать без неприятных последствий могут только отдельные специалисты.

Как делать

Массаж спины выполняйте строго поэтапно. Процедура состоит из 5 элементов:

Поглаживание

Плавно гладьте по коже всей поверхностью ладони. Нажимайте на спину слабо. Двигайтесь по направлению позвоночного столба от поясницы к шее. Пройдитесь вокруг лопаток, не трогая их, и вернитесь к крестцу. Так нужно сделать 5 раз, затем перейти к следующему этапу.

Поглаживание успокаивает нервы, расслабляет мышцы спины и улучшает кровообращение в них.

Растирание

Растирание выполняется со смещением кожи. Оно состоит из нескольких приёмов.

Попеременное растирание

Поднимите кончики пальцев, чтобы они не касались спины. Поставьте ладони параллельно друг другу, выдвиньте правую вперёд. После начинайте движения: левая рука идёт вперёд, одновременно правая – назад. Работайте в разных направлениях, как и в любом другом приёме растирания. Выполняйте манипуляции в быстром ритме, но сильно не торопитесь.

Спиралевидное растирание

Поставьте ладонь на спину так, чтобы кожи касались только большой палец и основание кисти. Плавно перемещайте ладонь по коже и массируйте поверхность круговыми движениями подушечками трёх пальцев: указательного, среднего и безымянного.

Круговые растирания

Массируйте спину, двигая рукой по кругу. Вы можете делать их тремя способами: основанием кисти, всей ладонью или кулаком.

Пиление

Положите ладони на спину пациенту боковой частью. Двигайте руками так же, как и в попеременном растирании.

Строгание

Поставьте одну руку на кожу боковой частью ладони. Ведите ладонь параллельно линии позвоночника. Можно обхватить другой рукой большой палец рабочей и надавливать на кисть.

Штрихование

Водите подушечками пальцев из стороны в сторону, перемещаясь на спине.

Пересекание

Отведите большие пальцы, поставьте руки параллельно друг другу и делайте попеременные движения по боковой поверхности спины. Ладони не должны работать на месте, водите их вдоль линии позвоночника.

Гребнеобразное растирание

Сожмите ладони в кулаки. Положите руки на спину местами сгибов пальцев. И работайте ими попеременно.

Граблеобразное растирание

Отведите пальцы друг от друга. Массируйте ими межреберья от центра к краю.

S-образное растирание

Поставьте кисть на поясницу, большой палец расположите ближе к позвоночнику, а остальные пусть смотрят на край спины. Большим проходите змейкой вдоль столба по межпозвоночным впадинам, а другими четырьмя пальцами перемещайте руку.

В конце выполните несколько поглаживаний.

Растирание согревает ткани, прорабатывает на мышцы, связки и суставы, снижает боль, повышает мышечный тонус, снижает возбудимость центральной нервной системы.

Разминание

Положите ладонь на спину, большим пальцем упритесь на неё. Возьмите мышцу, оттяните её и прорабатывайте круговыми движениями четырьмя пальцами. Разминание выполняется с предплечья. Этот этап нужен, чтобы повлиять на процессы в глубоких тканях. Затем сделайте пиление и 3 раза пройдитесь по коже поглаживающими движениями.

Раскатывание

Манипуляция выполняется пальцами двух рук. Двумя большими (2Б) пальцами и двумя указательными (2У) захватите участок кожи. 2У проходите по поверхности в направлении 2Б. Одновременно 2Б накидывайте кожу на указательные пальцы.

Похлопывания

Слабо постучите ладонями по спине двумя руками поочерёдно. Затем боковыми частями кистей проделайте то же самое, только выше лопаток: от шеи до предплечья, и обратно. Потом простучите область лопаток – от позвоночника к бокам и обратно. Эту же манипуляцию выполняем с поясницей.

Пощипывания

Возьмите кожу всеми пальцами. Пальцы слегка раздвиньте, чтобы между ними прихватывать кожу. Проходите от шеи до ягодиц вдоль позвоночного столба. Затем от центра к краям и обратно, начиная сверху.

Надавливания

Положите обе ладони по разные стороны от середины так, чтобы подушечки больших пальцев лежали сбоку от позвонков. Остальные пальцы смотрят по бокам, они нужны вам, чтобы перемещать руки вдоль туловища. Большими пальцами прорабатывайте точки рядом с позвоночником вращающими движениями, направляясь от поясницы вверх. Повторите гребнеобразное растирание. Чем лучше разогреты мышцы спины, тем сильнее надавливайте. Закончите данный этап поглаживаниями.

Вибрация

На этой стадии сеанс заканчивается. Ударные энергичные движения ладонью или кулаком по всей поверхности спины. Делайте манипуляцию вдоль мышц. После этих приёмов проработайте спину вибрирующими поглаживаниями, затем обычными, как в начале сеанса.

Особые рекомендации

Если пациент страдает от сердечных заболеваний, побольше проработайте область между лопаток, под ключицей слева, район седьмого шейного позвонка. Полезно при:

• инфаркте

• стенокардии

• инсульте

• кардионеврозе

Как делать массаж больному остеохондрозом?

Если человек болеет остеохондрозом, ему лучше делать лечебный массаж после курсов мануальной терапии. Если болезнь находится на острой стадии, делать массаж нельзя.

1. Поглаживание

2. Попеременные или круговые растирания

3. Пересекание

4. Снова выполните поглаживание

Любую манипуляцию делайте в пол силы.

Советы профессионала

• Гипертоникам делайте все манипуляции от шеи к пояснице. В голову не должно поступать много крови.

• Этой же группе людей нельзя выполнять вибрацию

• Не массируйте области, где сосредоточена лимфа: район паха и подмышки

• Не делайте вибрацию в области почек

Заключение 

Вы ознакомились с основами массажа спины. Статья полезна для тех, кто знает, как делать массаж, но подзабыл. Чтобы изучить эту тему глубже, почитайте литературу. А для наглядного ознакомления посмотрите видео в интернете.

Отвечал на вопросы: Евгений Поголосов
Читайте также:

Все отзывы пользователей (комментарии)

Добавить отзыв
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.