Стоит ли употреблять добавки коэнзима Q10?

Добавка коэнзима Q10 рекомендуется для профилактики атеросклероза, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, дефицит этого соединения чаще всего бывает у пожилых людей, интенсивно занимающихся спортом и курящих сигареты. Поэтому в этих ситуациях стоит позаботиться о достаточном запасе коэнзима Q10 (см. подробнее здесь).

Свойства

Первое упоминание о коэнзиме относится к 1940 году. Но это соединение было выделено в 1957 году из митохондрий сердечной мышцы быка Оха Крейном и его командой. Поскольку быстро выяснилось, что он присутствует в клетках органов различных видов животных, он получил другое название – убихинон (с латинского ubitarius – вездесущий). Коэнзим иногда называют витамином Q10 или убидекареноном. Это соединение относится к производным 1,4-бензохинона и по своей структуре напоминает витамин Е или К.

Какова функция коэнзима?

При нормальных условиях коэнзим синтезируется из тирозина во всех клетках организма в количестве, достаточном для того, чтобы соединение правильно выполняло свою основную функцию, то есть производило энергию в клетках. Убихинон действует как носитель электронов в дыхательной цепи. Его уровень отличается между отдельными органами и даже тканями и адаптируется к их метаболической активности. Количество коэнзима явно выше в клетках:

• сердца,
• почек,
• мозга,
• легких,
• печени,
• скелетных мышц.

Помимо вышеперечисленных функций убихинон:

• стабилизирует клеточные мембраны,
• оказывает антиатеросклеротическое действие,
• снижает кровяное давление,
• стимулирует иммунную систему,
• оказывает влияние на подвижность сперматозоидов.

Кроме того, было показано, что это соединение снижает кардиотоксичность антрациклинов или противораковых антибиотиков.

Коэнзим также является популярным и ценным ингредиентом кремов против морщин благодаря своей антиоксидантной активности.

Что влияет на количество коэнзима?

Синтез кофермента Q10 уменьшается с возрастом. Кроме того, его недостаток могут испытывать люди:

• выполняющие тяжелую физическую работу,
• интенсивно занимающиеся спортом,
• проживающие в загрязненной среде,
• курящие сигареты.

Как восполнить дефицит коэнзима?

Недостаточное количество коэнзима Q10 в начальной фазе проявляется хронической усталостью. Затем появляются симптомы со стороны органов с наибольшим дефицитом коэнзима Q10.

Дефицит коэнзима можно дополнить правильно сбалансированной диетой, потребляя:

• рыбу,
• субпродукты,
• брокколи,
• шпинат,
• масла,
• продукты из цельного зерна.

Кроме того, это соединение можно получить в форме добавок.

Внимание: не следует забывать принимать препараты с убихиноном вместе с едой из-за растворимости этого соединения в жире.

Побочные эффекты

Исследования показывают хорошую переносимость и отсутствие побочных эффектов убихинона. Однократное введение не улучшает функционирование отдельных органов – заметная разница появляется после нескольких дней использования.

Коэнзим является важным соединением для организма. Диета, богатая продуктами, содержащими убихинон и добавки с использованием аптечных препаратов, поможет поддерживать его на должном уровне.