Отдышка и нехватка воздуха: из-за чего становится нечем дышать?

Если вы решили заняться спортивным бегом после многолетнего перерыва, то одышка в таком случае понятна и предсказуема. Но что делать, что затруднение дыхания начинается даже в состоянии покоя, когда вы сидите или лежите? В этом ситуации ощущение нехватки воздуха – пугающий симптом, и разобраться в причинах его появления нужно как можно скорее.

Причины могут быть самыми разными, и окончательный вывод можно сделать только с учетом таких факторов как возраст, вес, уровень физической формы и наличие хронических заболеваний.

Итак, к наиболее распространенным причинам одышки можно отнести:

• наличие легочных заболеваний;
• вредные привычки, нездоровый образ жизни;
• переломы ребер и другие травмы грудной клетки;
• ВСД (вегетососудистая дистония и другие психосоматические нарушения);
• отсутствие нормального воздухообмена в жилом помещении;
• сердечная недостаточность, аллергические реакции, сахарный диабет и другие заболевания.

Болезни легких

Мы не случайно указали легочные болезни первыми в этом списке: именно они являются самой частой причиной нехватки воздуха даже без физической нагрузки. При этом нарушения могут быть как обструктивными (бронхит, бронхиальная астма), так и рестриктивными (когда по разным причинам лёгкие при дыхании не могут расправиться на весь свой объём).

Нездоровый образ жизни

По результатам современных медицинских исследований, недостаток физической активности также вреден, как ожирение, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Все перечисленные факторы (как вместе, так и по отдельности) могут создавать проблемы с дыхательной системой.

Если даже бег трусцой вызывает у вас отдышку, значит необходимо срочно пересмотреть свой образ жизни – избавиться от вредных привычек, перейти на здоровое питание, постепенно увеличивать количество времени, посвящаемое спорту и активному отдыху.

Еще один маркер проблем со здоровьем – это время задержки дыхания, в течение которого вы не чувствуете потребности сделать вдох. У человека, ведущего здоровый образ жизни, не имеющего серьёзных заболеваний, время такой задержки составляет не менее 50 секунд.

Травмы, межреберная невралгия и ВСД

Достаточно часто переломы ребер не диагностируются сразу. Травмы грудной клетки и ребер приводят к невозможности полного раскрытия лёгких, что и становится причиной нехватки воздуха. Примерно тот же эффект создаёт межреберная невралгия – раздражение или пережимание нервных окончаний, провоцирующее боли и ощущение сдавленности в груди. Люди, страдающие ВСД, также испытывают недостаток воздуха во время приступов – он является одним из наиболее частых симптомов, наравне с головокружением и чувством страха.

Проблемы с вентиляцией помещения

Отсутствие свежего воздуха в жилом помещении способно лишить вас полноценного отдыха, стать причиной затруднений дыхания, головной боли, плохого самочувствия и снижения работоспособности. Если проблемы с вентиляцией, воздухообменом в доме длятся годами, то последствия будут уже серьезнее – вялость и недомогания могут перерасти в хронические заболевания.

Чтобы обеспечить себе нормальный отдых, бодрость и хорошее самочувствие, нужно проветривать дом через каждые 1,5-2 часа. К сожалению, это бывает затруднительно в зимнее время. Проживание в местах с неблагоприятной экологической обстановкой, неудачное расположение дома также являются причинами, по которым открытые окна доставляют больше проблем, чем пользы. Из-за потерь тепла, шума, сквозняков, уличной пыли, гари и смога люди предпочитают терпеть духоту.

Это типично городская проблема имеет простое техническое решение – достаточно установить дома приточную вентиляцию и можно будет забыть о духоте. Современный очиститель воздуха для квартиры (к примеру, вот такой: https://oxy.ru/ochistiteli-vozduha/) позволяет дышать полной грудью даже при закрытых окнах: об этом позаботится встроенная в него система очистки воздуха. В комнату будет круглосуточно подаваться чистый, свежий и подогретый до комфортной температуры воздушный поток. В зависимости от модели и комплектации, пользователю могут быть доступны и другие полезные функции – контроль уровня СО2 и влажности, управление прибором через смартфон, защита от посторонних запахов.

Сердечные расстройства, аллергия, диабет и другие заболевания

Другими причинами нехватки воздуха также может быть серьёзные заболевания – сердечные расстройства (синдромы апноэ и ортопноэ), сердечно-сосудистые заболевания, анемия (низкий уровень гемаглобина), гипертония, сахарный диабет. Ощущение недостатка воздуха может возникать и по причине аллергических реакций.

Подведем итог. Одышка, недостаток дыхания – серьёзный симптом, который нельзя игнорировать. Его причины могут быть самыми разными, но если такие проблемы возникли по медицинским причинам, они требуют скорейшего обращения к лечащему врачу.