Правильное и здоровое питание. 7 советов терапевта

Если вы хотите чувствовать себя бодро и хорошо, вам нужно придерживаться активного здорового образа жизни. Сегодня модно быть здоровым! Немаловажную роль во всем этом деле играет и правильное питание. Не зря говорят: «Мы то, что мы едим». Интересно, какого питания придерживались мудрецы? Сегодня мы собрали для вас интересную подборку по здоровому питанию от мудрецов. Читайте и мотайте на ус.
Золотые правила здорового питания
- Не стремитесь набивать свой желудок до отвала. Ешьте по чуть-чуть. Сколько еды уместится в двух ваших ладонях? Именно столько вы и должны съест за один присест. Лучше есть чаще, но меньше. Такими правилами руководствовались буддисты.
- Ешьте по необходимости. Некоторые люди начинают принимать пищу тогда, когда совсем не голодны. Лучше не есть, если вы не успели проголодаться. Состояние голода у нас появляется лишь тогда, предыдущая пища хорошо усвоена. Не загромождайте свой желудок большим количеством пищи.
- Если вы пребываете в плохом расположении духа, забудьте о приеме пищи. Если вы будете есть в плохом настроении или раздраженном состоянии, еда усвоиться плохо и будет иметь скрытый негативный подтекст. А еще в такие моменты работа пищеварительной системы значительно замедляется. Одним словом, это ни к чему хорошему не приведет. Садитесь за стол всегда с улыбкой!
- Здоровое питание — это правильное питание. Не забывайте об этом. Исключите из своего рациона вредные и бесполезные продукты. Отдавайте предпочтение натуральным и свежим продуктам. Не ешьте те продукты, о составе которых вы не имеете никакого представления. Будьте бдительны. Забудьте о фаст-фуде, чипсах, соусах, газировке и т. д. Старайтесь не есть «искусственные» продукты.
- Свежая еда самая полезная. Если у вас есть такая возможность, ешьте только свежую пищу. Желательно, чтобы она была приготовлена за один час до потребления. Немаловажное значение играет и сам вкус пищи. Не нужно насильно запихивать в себя то, что вы не хотите есть. Просто прислушайтесь к своему организму — он обязательно даст вам сигнал.
- Никогда не ешьте в спешке. Если вы будете торопиться, лучше не садиться за еду вообще. Хорошо пережевывайте еду, смачивайте ее слюной. Облегчите работу своему желудку. Избавьте себя от отвлекающих элементов, таких, как смартфон, компьютер, телевизор и т.д. Спокойно поглощайте пищу и ни на что не отвлекайтесь.
- Старайтесь не пить воду во время трапезы. Лучше сделайте это за пятнадцать-двадцать минут до еды или после нее. И еще — не увлекайтесь слишком горячей или, наоборот, слишком холодной пищей.
Отвечал на вопросы: Евгений Поголосов
Читайте также:
Все отзывы пользователей (комментарии)
Добавить отзыв