Главная/Статьи/Женское здоровье/Здоровые советы/10 причин, почему вы всегда мерзнете

10 причин, почему вы всегда мерзнете


10 причин, почему вы всегда мерзнете

Вы постоянно замерзаете, руки и ноги ледяные, независимо от погоды и температуры в помещении? Рассмотрим 10 возможных причин, по которым внутренний термостат отказывается работать, и вы всегда мерзнете, тогда как окружающим тепло. 

1. Чрезмерная худоба 

Постоянный холод могут чувствовать люди с небольшим весом. Во-первых, у них мало жировой ткани, чтобы защитить от холодных температур. Также, скорее всего, «Худышки» едят немного - из-за недостатка калорий тормозится обмен веществ, и, как следствие, тело не производит тепла. Таким людям следует употреблять здоровую пищу, содержащую много белков, жиров и сложных углеводов. 

2. Гипотиреоз 

Постоянное чувство зябкости - частый признак проблем в работе щитовидной железы. Это означает, что она не синтезирует достаточно гормонов. А без надлежащего уровня гормонов метаболизм, опять же, замедляется, и образуется мало тепла. В случае подозрения на наличие гипотиреоза, нужно обратиться за медицинской помощью для проведения анализа крови результат которого опровергнет или подтвердит диагноз, и доктор назначит соответствующие лекарства. 

3. Дефицит железа 

Недостаток железа в организме считается еще одной причиной хронического замерзания. Это ключевой микроэлемент, который принимает участие во многих процессах организма - один из них перенос кислорода ко всем органам и тканям. При недостатке железа красные кровяные тельца не могут эффективно функционировать, и вы мерзнете. В дополнение, следствием дефицита железа бывает гипотиреоз. Могут помочь добавки железа, но лучше поддерживать его нормальный уровень в организме путем еды, богатой этим микроэлементом. Лучшие продукты - мясо, яйца, морепродукты, лиственная зелень, шпинат. 

4. Плохая циркуляция крови 

Если ваши конечности всегда холодные как лед в отличие от остального тела, тогда проблема в плохой циркуляции крови. Одной из причин ее возникновения может быть кардио-сосудистое заболевание. То есть сердце не качает кровь достаточно хорошо, или закупорка сосудов предотвращает попадание крови к конечностям. Курение также может вызвать нарушение циркуляции, поскольку вызывает сужение кровеносных сосудов. Другой возможной причиной плохой циркуляции является болезнь Рейно. При этом состоянии сосуды сужаются, и приток крови к конечностям нарушается. Для диагностики заболевания необходима консультация у специалиста, который при необходимости назначит оптимальное лечение. 

5. Недосыпание 

Недостаток сна может причинять вред нервной системе, нарушая механизмы регуляции теплообмена. Возможно, это происходит из-за снижения активности гипоталамуса, который отвечает за контроль температуры тела, как реакция на стресс, связанный с отсутствием качественного сна. Метаболизм также может быть виновником. Когда вы устаете от беспокойной ночи, он работает хуже, вследствие чего вырабатывается меньше тепла и замедляется кровообращение. 

6. Обезвоживание 

У взрослого человека 60% организма составляет вода, которая помогает урегулировать температуру тела. Если употреблять много жидкости, она будет задерживать тепло, поддерживая комфортную температуру. При недостаточном увлажнении тело становится более чувствительным к экстремальным изменениям. Также вода помогает активизировать обмен веществ. 

7. Недостаток витамина В12 

Организм нуждается в В12, чтобы производить эритроциты, которые переносят кислород по всему организму. Недостаток витамина приводит к развитию В12-дефицитной анемии и уменьшение уровень красных кровяных телец, в связи с чем и происходит постоянное чувство холода. Стоит употреблять больше мясных, рыбных и молочных продуктов, где много В12. Но иногда низкий уровень витамина бывает из-за сбоя в поглощении. Если вы продолжаете мерзнуть, лучше обратиться к врачу, чтобы проверить уровень витамина В12 в организме. 

8. Вы - женщина 

Оказывается, чувство зябкости может быть связано с половыми различиями. В общем женщины лучше сохраняют тепло, в отличии от мужчин. Кроме того, некоторые женщины жалуются на чувство холода через индивидуальную физиологию, а также более склонны к окружающим условиям, которые способствуют замерзанию. 

9. Диабет 

Бесконтрольный сахарный диабет может привести к развитию периферической нефропатии, что проявляется так называемыми регулярными атаками на нервную систему. Поэтому руки и ноги становятся чувствительными - вероятное чувство онемения, а иногда и боли. Также поскольку нервные пути соединяют практически все отделы ЦНС с гипоталамусом, который отвечает за регуляцию температуры, конечности могут мерзнуть. При подозрении на диабет (классические признаки - частое мочеиспускание, чрезмерная утомляемость и усиление жажды) следует обратиться к врачу. 

10. Малоподвижный образ жизни 

При выполнении физических упражнений мышцы выделяют тепло, а отсутствие их тонуса приводит ощущение холода. Кроме того, увеличение мышечной массы активизирует метаболизм, который устраняет мёрзлость. И если надоело патологически замерзать, скорее в спортзал! И тело будете иметь тренированное и подтянутое, и дрожать перестанете.

Можно ли верить информации на медицинских сайтах?
Отвечал на вопросы: Евгений Поголосов
Читайте также:

Все отзывы пользователей (комментарии)

Добавить отзыв
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.