Главная/Статьи/Мужское здоровье/Здоровые советы/Как закалить организм зимой: полезные советы

Как закалить организм зимой: полезные советы



Как закалить организм зимой: полезные советы

Заботиться о своем здоровье стоит до того, как ощутимы симптомы болезни. Таким образом будет легче предотвратить вирусы. Простым, эффективным способов укрепления иммунитета выступает закаливание. Рекомендуется постепенно приучать организм к перепадам температурных режимов. Существует множество закаливающих процедур. Это и обливание, контрастный душ. Например, установленная дачная душевая кабина с баком, станет помощником на свежем воздухе. Таким образом не придется ожидать нагрева до нужной температуры к утру. Можно будет приступать к обливанию сразу.

Рекомендации для начинающих закаливаться

Существуют основные простые правила:

  • постепенность;
  • регулярность.

Свой образ жизни нельзя резко менять. Если человеку свойственно постоянное замерзание даже от сквозняков, стоит начинать с малого. Можно ходить по дому босиком по десять минут в день. Это касается не только поверхностей, покрытых ковром. Желательно ходить по прохладному полу. Важно постепенно увеличивать время до тридцати минут.

Затем можно начинать обливание ног. Здесь также не нужно торопиться. Сначала придется окунать ступни в таз, наполненный прохладной водой. Потом можно будет понижать ее температуру, при этом увеличивая время таких ванн. Через время будут ощутимы результаты.

Необходимо устраивать контрастные процедуры. Необходимо умываться сначала прохладной, затем очень холодной водой. Выполняя такие манипуляции ежедневно, бодрость духа, общий тонус – обеспечены. Эта стадия закаливания укрепляет иммунитет. Будет отсутствовать мгновенная реакция организма на простуду. Главное, не стоит бросать закаливание, иначе придется начинать все заново.

Методы эффективного закаливания

Выбирая подходящий вид укрепления организма, стоит учитывать индивидуальные особенности. Предварительно лучше проконсультироваться с врачом. Можно применять один вариант или комбинировать несколько:

  • процесс закаливания водой: ванны для ног, лица, тела;
  • обтирание влажным полотенцем, снегом;
  • обливание на свежем воздухе, лучше начинать с температуры тридцать пять градусов;
  • прогулки на природе, вдали от города;
  • баня, сауна. Посещение таких мест также положительно воздействует на организм в целом, улучшая кровообращение и метаболизм;
  • солнечные ванны. Организм таким образом получает витамины.

Соблюдение этих простых правил дает положительный эффект. Следует приобщать к данным процедурам также своих близких, детей. Ведение здорового образа жизни только положительно сказывается на общем самочувствии.

Коронавирус 2020: симптомы и лечение
Можно ли верить информации на медицинских сайтах?
Отвечал на вопросы: Евгений Поголосов
Читайте также:

Все отзывы пользователей (комментарии)

Добавить отзыв
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.