Главная/Статьи/Женское здоровье/Спорт и беременность

Спорт и беременность


Спорт и беременность

Нужно ли беременной женщине заниматься спортом? Если нужно, то зачем, и какими видами спорта? Рассмотрим указанные вопросы подробнее.

При занятии спортом важно знать, а занималась ли им женщина до беременности? Это необходимо для правильного определения физических нагрузок, поскольку если сильно переусердствовать, то может случиться угроза выкидыша.

Ситуации, в которых категорически запрещено заниматься спортом:

1. Слабое здоровье, влекущее срыв беременности.

2. С осторожностью следует относиться к спорту, в основе которого лежат бег и прыжки.

3. Постарайтесь избегать сложных гимнастических упражнений, всевозможных прыжков с трамплина, бокса, баскетбола.

4. Минимизируйте занятия, в основу которых входит задержка дыхания.

5. Откажитесь от подводного питания, поскольку оно предусматривает задержку дыхания.

Так чем же можно заниматься беременным?

В данном состоянии необходимо выбрать только важные для роженицы виды спорта. Это могут быть упражнения на гибкость, способствующие развитию мышечной ткани. Благодаря правильному выполнению упражнений, мышцы беременной женщины укрепятся, и она с достоинством перенесет роды.

Если же вы не можете определиться с комплексом упражнений, и полностью не уверены, что они принесут вам пользу, необходимо совершать ежедневные прогулки пешком. Благодаря такому времяпровождению, вы сможете расслабиться, полностью успокоиться и получить нужную порцию кислорода.

Запомните!

Комплекс физических упражнений следует выбирать исходя из периода беременности.

Первый триместр предусматривает меньшие физические нагрузки, поскольку именно в этот период организм начинает запускать нужные для формирования ребенка физиологические изменения. Аквааэробика на ранних сроках беременности https://www.worldclass-rostov.ru/fitnes-uslugi/vodnye-programmy/prenatal/, если нет противопоказаний и наблюдающий врач дал "добро". Легкие нагрузки на этом сроке могут вызвать головокружение, что не рекомендовано для беременной на раннем сроке, то следует прекратить занятия. 

Второй триместр – самый лучший для занятий спортом, поскольку организм уже привык к плоду, они составляют единое целое и мать точно понимает, что необходимо ей и ребенку. Риск угрозы от занятий спортом для малыша минимален.

Третий триместр – предусматривает внимательное отношение к своему здоровью. Беременная должна упорно готовиться к предстоящим родам. Она настраивает правильно свое дыхание. Очень полезны упражнения, которые имитируют дыхание многих животных. Благоприятное воздействие на развитие плода оказывает йога.

Какой бы ни был триместр беременности, будущая мать должна чувствовать свое состояние и самостоятельно выбирать упражнения.

Отвечал на вопросы: Евгений Поголосов
Читайте также:

Все отзывы пользователей (комментарии)

Добавить отзыв
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.