Главная/Статьи/Мужское здоровье/Здоровые советы/Как избавиться от пивного живота раз и навсегда

Как избавиться от пивного живота раз и навсегда

Как избавиться от пивного живота раз и навсегда

«Пивной живот» — классическая мужская проблема, которой страдают представители сильного пола после тридцати лет и даже в более раннем возрасте. Примечательно, что данная проблема часто встречается у мужчин, вовсе не потребляющих хмельной пенный напиток: далеко не всегда пиво является основным фактором, способствующим накоплению жира в вышеуказанной области. Главные факторы мужского ожирения с концентрацией в определенной области тела — это неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Такие разные причины

Избыточные висцеральные жировые отложения, находящиеся довольно глубоко в брюшной полости, окружающей важные органы, начинают активно расти чаще всего из-за жирной калорийной пищи, малоподвижного образа жизни, а также в следствии нарушения гормонального баланса с последующим замедлением обмена веществ. Повышенная секреция цитокинов при резком наборе веса вызывает не только рост жирового слоя, но и различные болезни, в том числе и хронические воспаления.

Как избавиться от проблемы?

Рецепты избавления от проблемы просты и эффективны — достаточно лишь регулярно проводить комплекс вышеуказанных мероприятий:

  1. Активные занятия спортом как минимум 30 минут в день. Желательно в процессе выполнения упражнений, делать основной упор на нагрузку зоны пресса с применением весовых коэффициентов. Занятия спортом оптимизируют гормональный фон, повышают скорость метаболизма, укрепляют мышцы живота.
  2. Если живете в многоэтажке — не используйте лифт. Откажитесь от привычек везде передвигаться на автомобиле.
  3. Выбирайте себе в рацион некалорийные продукты и отмените поздние ужины перед сном.
  4. Полностью исключите из рациона фаст-фуд и алкоголь.
  5. Пейте больше воды!
  6. В процессе трапезы концентрируйтесь на еде, а не на телевизоре или же разговоре — в данном случае вы съедите меньше и соответственно, снизите объём потребленных за сутки калорий. Завтракать, обедать и ужинать нужно, не спеша и с расстановкой. Если есть возможность — питайтесь чаще, но меньшими порциями.
  7. Посетите клинику диетологии и получите консультацию врача-диетолога по правильному и сбалансированному питанию.

Избавляйтесь от жира правильно и улучшайте собственный уровень качества жизни!

Отвечал на вопросы: Евгений Поголосов

Все отзывы пользователей (комментарии)

Добавить отзыв
Image CAPTCHA